Batalha dos aflitos

Essa quarta-feira foi fantástica para a torcida são paulina, teve de tudo no jogo, penalty defendido pelo Bosco, logo depois gol do Náutico, o São Paulo nessa altura do jogo jogava mal, mas muito mal, logo depois júnior foi expulso, 11 contra 10, a essa altura do campeonato até empate tava valendo. Na volta para o segundo tempo o São Paulo voltou melhor, até teve chapéu de Jorge Wagner e fute para fora, o jogo ficou aberto ataque para os dois lados, até que em uma cobrança de falta sai o gol de empate, chute de Hernanes que desvia em zagueiro e entra 1x1, o São paulo melhora mas não por muito tempo, aos 28 min, Richarlyson também foi expulso. 11 contra 9, não tinha mais jeito o empate já estava de bom tamanho. Mas o incrível é que com 9 o São Paulo jogava melhor, aos 40 o Náutico ficou com 10, e aos 43 min o impossível acontece, Oscar recebe a bola toca para Hugo chegar chutando, um golaço no ângulo do goleiro do Náutico. E ainda no final mais uma expulsão do jogador do Náutico. Ufa com um jogo desses podemos dizer o campeão voltouuuuuuuuuuuuuuuuuuuu, o campeão voltouuuuuuuuuu.........

Fim de jogo Náutico1x2 São Paulo.

Musculação para todos.

Fazer atividade física com peso, como é o caso da musculação é muito benéfico para a saúde, ao contrário de algumas informações incorretas que vemos, o trabalho com pesos pode ser indicado para qualquer pessoa, respeitando a individualidade e os limites de cada um. Os exercícios com peso trazem ótimos resultados tantos fisiológicos como estéticos, entre os benefícios temos definição e o aumento muscular; Manutenção da força muscular para tarefas do dia a dia; Ajuda a aliviar os sintomas de artrite, que ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações; Aumenta a densidade óssea; Melhora a postura; Preveni dores nas costas; Eleva a taxa metabólica ; Melhora circulação corporal, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração). Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea e mante-la normal.

Agora que você sabe que a musculação não te deixará como o Conan ou Hulk ( sabendo que alguns desejam isso) faça musculação, porém sempre com acompanhamento profissional.

26° rodada do brasileirão sábado

E sábado abençoado para o Palmeiras, que venceu o Atlético Paranaense em casa por 2x1.Com destaque para o jogador Danilo do palmeiras que praticamente participou de todos os gols, inclusive do Atlético, que cobrou escanteio e desviou na cabeça de Danilo. E lá atrás para variar o Marcão pegou tudo, assim o Palmeiras despara na frente de São Paulo e Inter que sofrem a pressão de ganhar amanhã. Já na arena Barueri o Barueri 0x1 Cruzeiro.

Musculação part.2

Para que você inicie uma atividade devemos levar em consideração alguns itens:

Avaliação física - é o primeiro passo para se iniciar uma atividade, ela que vai te indicar o que fazer no inicío de um treinamento levando em consideração seu condicionamento físico e seu histórico médico.

Dedicação - de importância ao seu treino, priorize, pense no treino como escovar os dentes tem que ser diário e em uma hora determinada, assim você evita de ficar arrumando desculpas para faltar a academia.

Paciência -cada organismo responde de uma forma, para um treino bem elaborado a individualidade biológica tem que ser levado a sério e nao ficar copiando fórmulas e treinos pré-determinados em revistas etc. Os resultados estéticos não aparecerão no primeiro mês, porém resultados fisiológicos sim, deixando você bem humorado ao fim do dia e mais disposto para uma jornada de trabalho. Já os resultados estéticos que todos procuram aparecem timidamente ao segundo ou terceiro mês dependendo do seu biotipo e empenho no treino

Mudança de treino - é muito importante que se troque de treino conforme sua necessidade, sendo que o corpo se adapta rapidamente aos estímulos dado no treinamento. Sendo um dos motivos de se ter um profissional de educação física para auxiliar nessa troca, observando o que deverá ser mudado ou adicionado.

Repouso - o descanso e tão importante quanto o treino em si, é onde seu organismo encontrará tempo para "arrumar" a bagunça feita no treinamento. Evitando lesões e tendo os resultados esperados.

Durma bem - o sono é um aliado para o crescimento muscular, é onde o corpo libera o hormônio do crescimento(GH) em seu maior pico, a taxa metabólica é mais baixa, e aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos o que é perfeito para reparar o tecido muscular.

Alimentação balanceada - vá a uma nutricionista, ele o ajudará a balancer sua alimentação conforme sua necessidade. Comer várias vezes ao dia (5 a 6 x) em quantidades adequadas ajuda a estimular o metabolismo a gastar mais energia e facilitando a perda de gordura.

Hidratação - quando for praticar atividades físicas hidrate-se! A capacidade física diminui com a desidratação, porque ao colocar os músculos em contração é ativado mecanismos de produção de energia celular, uma parte desta energia é perdida na forma de calor ou transpiração, para refrigerar o organismo (controlando a temperatura do corpo). Assim diminuindo a resistência física e a eficácia da contração muscular, com queda significante da performance. Em casos extremos a desidratação pode levar até a morte.

Com essas dicas seu treino será melhor, mas nunca se esqueça que com acompanhamento de profissionais da área de Educação física, Médica, Nutricional são essenciais para um rendimento melhor e mais rápido.

Alguma dúvida sobre atividade física mande sua pergunta. Até mais.

Musculação part.1

Se você quer eliminar as gordurinhas e ficar com um corpo forte e bonito, com certeza tem que ter muita perseverança, determinação e dedicação. Emagrecer significa perder gordura. Essa perda de gordura pode ocorrer sem que você perca peso na balança. Aliás, emagrecer saudavelmente resulta em perder gordura e aumentar a massa muscular, fazendo com que você mude a sua composição corporal.

Combine exercícios aeróbios (caminhar, pedalar, nadar, correr...), musculação e alongamentos. E muito importante nessa empreitada, alimentação.

Além disso, ambas as atividades reduzem o risco de doenças como Hipertensão, Diabetes, Osteoporose e ajudam a eliminar as gordurinhas extras (as atividades aeróbias a mais curto prazo e a musculação num prazo mais longo). Até pouco tempo as atividades aeróbias eram as mais indicadas na perda de gordura, hoje isto vem mudando, primeiro porque você não irá querer emagrecer e ficar flácida e fraca, depois, porque estudos recentes comprovam que a musculação acelera o metabolismo do seu praticante, favorecendo a queima de gordura pelo organismo. Para finalizar esta parte e muito importante que antes de se iniciar uma atividade você procure um profissional qualificado, ou seja tanto seu médico para a liberação de uma atividade como um educador físico para acompanhamento de um programa. Bom treino.

25° rodada do brasileirão

O grande destaque dessa rodada fica por conta do Goiás que volta para o G4, e ainda por cima com goleada em cima do Corinthians por 4x1, destaque para o golaço de Fernandão matou no peito e chutou de primeira no canto de Felipe. O São paulo tropeça no Santo Ándre e so empata em 1x1, e desperdiça a chance de ficar líder, agora so resta torcer pelo empate na quarta quando o palmeiras pega o cruzeiro em BH. O grêmio como era de se esperar so empurra mais um pouquinho o fluminense 5x1, e o tricolor gaúcho mostra que em casa é quase imbatível nesse campeonato. O mengão com um golaço de Petkovic de falta e um de Adriano por cobertura bate o coritiba por 3x0. E por fim o jogo do santos contra o botafogo que foi fraco e ficou no 0x0.

Mundo blog ter ou não ter!

E ai galera, estou aqui animadíssimo com meu blog novo, mas cansado de tanto ler blogs de como iniciar nesse pedaço do mundo on-line, como inserir imagens sem ferir direitos autorais, como deixar mais rápido a página e etc. Cansativo mas acho que vai valer a pena deixar um pouquinho do que rola de mais atual na net. E você que deseja entrar nesse mundo vá fundo, mas pesquise, leia, se informe e seja original.

bom fim de semana!

brasileirão, rodada de sábado

O brasileirão pega fogo nesse reta final,e você ja apostou em algum time a ser campeão? Eu como são paulino já apostei com um amigo corinthiano uma cervejada. E para ajudar o tricolor Vitória 2x0 Internacional, com destaque para o goleiro do vitória viáfara que pegou tudo. Já nos Aflitos Náutico 0x0 Atlético Mineiro um jogo disputado mas nada feliz para os atacantes, mas com uma noite de estréia para o goleiro Carini (Uruguaio) nervoso no primeiro tempo e melhor no segundo. Na arena da baixada Atlético-PR 1xo Sport um jogo que bem foi, é, assim, deixa para a próxima, jogo ruim ninguém merece. veja tabela atualizada.http://globoesporte.globo.com/Esportes/Futebol/Classificacao/0,,ESP0-9827,00.html

Um dia você aprende!

Um dia você aprende que...
Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença, entre dar a mão e acorrentar uma alma.
E você aprende que amar não significa apoiar-se, e que companhia nem sempre significa segurança.
E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas.
E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança.
E aprende a construir todas as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanhã é incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão.
Depois de um tempo você aprende que o sol queima se ficar exposto por muito tempo.
E aprende que não importa o quanto você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam...E aceita que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la, por isso.
Aprende que falar pode aliviar dores emocionais.
Descobre que se leva anos para se construir confiança e apenas segundos para destrui-la, e que você pode fazer coisas em um instante, das quais se arrependerá pelo resto da vida.
Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias.
E o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você é na vida.
E que bons amigos são a família que nos permitiram escolher.
Aprende que não temos que mudar de amigos se compreendemos que os amigos mudam, percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa, ou nada, e terem bons momentos juntos.
Descobre que as pessoas com quem você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa, por isso sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas, pode ser a última vez que as vejamos.
Aprende que as circunstâncias e os ambientes tem influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos.
Começa a aprender que não se deve comparar com os outros, mas com o melhor que você mesmo pode ser.
Descobre que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que quer ser, e que o tempo é curto.
Aprende que não importa onde já chegou, mas onde está indo, mas se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve.
Aprende que, ou você controla seus atos ou eles o controlarão, e que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, pois não importa quão delicada e frágil seja uma situação, sempre existem dois lados.
Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as conseqüências.
Aprende que paciência requer muita prática.
Descobre que algumas vezes a pessoa que você espera que o chute quando você cai é uma das poucas que o ajudam a levantar-se.
Aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de experiência que se teve e o que você aprendeu com elas do que com quantos aniversários você celebrou.
Aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha.
Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens, poucas coisas são tão humilhantes e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.
Aprende que quando está com raiva tem o direito de estar com raiva, mas isso não lhe dá o direito de ser cruel.
Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que ame, não significa que esse alguém não o ama, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar isso.
Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, algumas vezes você tem que aprender a perdoar-se a si mesmo.
Aprende que com a mesma severidade com que julga, você será em algum momento condenado.
Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára para que você o conserte.
Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás.
Portanto, plante seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores.
E você aprende que realmente pode suportar... que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais.
E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida!
Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que poderíamos conquistar, se não fosse o medo de tentar.

William Shakespeare

Sejam bem vindos!

E ai galera, venho atravéz desse blog trazer notícias sobre esportes, saúde, política e demais assuntos. Mas a novidade fica por conta dos artigos postados por amigos de várias áreas de estudos. Assim pretendo ajudar vocês a se atualizarem sobre as notícias tanto de nosso país como de nossa cidade.
Um abraço a todos.

Marcos Leonardo