Já pensou em fortalecer seus grupos musculares, melhorando
equilíbrio, flexibilidade e coordenação praticando uma atividade em suspensão
onde se utiliza o peso do próprio corpo? “É uma aula de força com movimentos
funcionais necessários para as atividades diárias, como levantar da cama, subir
e descer escadas, sair do carro, pegar e carregar objetos.
Com duração de 30 minutos, a aula é voltada para pessoas de
qualquer idade e condicionamento físico e os exercícios são realizados somente
com um equipamento: uma fita de nylon presa em uma estrutura de ferro
reforçada. A sobrecarga fica por conta do peso corporal de cada um e da
inclinação no momento da atividade. “Assim, cada aluno poderá escolher o nível
de dificuldade, variando apenas na posição do corpo, ou seja, quanto mais
inclinado estiver, mais força fará”.
Para fazer o exercício, de acordo com ela, não existe um
fator limitante. “Muitos perguntam quantos quilos a fita suporta, mas não há
preocupação, pois segundo os fabricantes ela aguenta um usuário de até 158 kg.
Contudo, testes garantem até quatro vezes mais este peso”, revela.
Sobre o público alvo, qualquer pessoa pode fazer. “A
modalidade trabalha com o peso corporal do aluno. Assim, o professor pode ter
um aluno de baixo condicionamento até um atleta de alto nível na mesma aula. A
diferença estará na intensidade que será instruída pelo professor a cada um
deles”.
Os benefícios da aula,
aparecem no dia a dia, na autonomia de fazer as atividades diárias e nas
capacidades físicas, que voltam a aparecer. “Força, equilíbrio, coordenação,
flexibilidade, velocidade de reação e resistência muscular. Além disso, o
treino auxilia na sociabilização, pois é uma aula em grupo e os efeitos
psicológicos, sensação de prazer, ficam por conta da liberação da endorfina ao
se fazer não só essa, mas qualquer atividade física”.
História – Essa modalidade nasceu durante as missões da
Marinha dos Estados Unidos, em locais onde os soldados não dispunham de
máquinas para fazer exercícios. Assim, eles amarravam as cordas dos paraquedas
nas ferragens dos navios e faziam movimentos utilizando o peso e a inclinação
do corpo para manter o condicionamento físico. As adaptações do equipamento
foram feitas pelo militar Randy Hetrick. Para o mundo, a nova modalidade foi
apresentada no IDEA World Fitness Conference 2004.
