Vá com DEUS...

Hoje é um dia muito triste para mim..
Um ente querido se foi. Como dói saber que não nos falaremos mais, nos tocaremos mais, é difícil saber que os ensinamentos não serão mais ditos ou mostrados, os beijos trocados. Gestos simples mas que farão falta, para todos que viveram e apreciaram sua presença...

TE AMO VÓ  MUITO, MUITO, MUITO........
VÁ COM DEUS....
E ME ESPERE UM DIA ESTAREI COM VOCÊ...
SAUDADESSSSSSSSSSSSS

obs: vídeo de estraído do you tube, pedro bial sobre a morte....

Isso é o RIO DE JANEIRO, agora só nos resta darmos as mãos e rezar para que não chova em época de COPA E OLIMPÍADAS...
É ano de eleição e temos que tentar ao menos fazer de nosso BRASIL um país mais digno de se viver. Fico de triste de ver. Como disse este taxista, devemos mudar nosso foco, observar mais nossa realidade e não nos interessarmos por vidas alheias, de artistas e afins, mas nos interessarmos em algo mais importante, como nossos direitos. Assim quem sabe esta nação muda.

Vi este cartun na net, do dacio, adorei...

alertando sobre a copa que está por vir.

Abra o olho galera, o dinheiro também é nosso.

Creatina liberada! O que é preciso saber ...

Todos já devem estar cientes que no último dia 27 de Abril, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária, liberou o comércio de suplementos a base de creatina. No entanto, é preciso esclarecer que a colocação do produto no mercado não se dá de forma imediata, pois para que ele circule regularmente, é necessário o registro no Ministério da Saúde, processo que leva, em média, 3 meses. Até lá, ainda se encontrará certa dificuldade em achar o produto nas prateleiras das lojas.

Pois bem, agora que a creatina voltará a ser comercializada regularmente, e não mais será exigido um receituário para obtê-la; o que é preciso saber para consumí-la de maneira segura?

O grande atrativo do produto é seu custo-benefício, o que para suplementos, é a principal medida a ser considerada. Trata-se de um produto que, segundo o custo, tem um efeito formidável. Faz milagres? Evidente que não. Contudo, tanto se falou nos últimos anos sobre essa substância, e a proibição trouxe até um marketing positivo para ela, que pode-se incorrer no risco de achar que a creatina é um suplemento único e insubstituível. Lêdo engano. A creatina não substitui as fontes proteícas de alimentação ou suplementação, pois ela não constitui uma proteína completa que tem como função a formação dos tecidos. Poderá ser mais eficiente em ganho de força e volume, devido à sua atuação na ressíntese de ATP e na hidratação celular, mas a firmeza e qualidade do tecido muscular se dará somente com o consumo de proteínas, preferencialmente, de alto valor biológico, tais como, soro do leite, albumina e isolada de soja.

Não existe um receita única para o consumo de creatina. Muitos atletas se utilizam de uma fase de saturação na primeira semana, na qual tomam de 20 a 25g por dia, e nas outras semanas, consomem de 5 a 10g, contudo não existem provas da necessidade ou eficácia desse metódo. Atletas que se utilizam dessa fórmula, costumam dividir o uso em "ciclos" para melhor tirar proveito da saturação.

A fase de saturação geralmente acarreta numa retenção líquida extraordinária e, consequente, volumização - inchaço - dos músculos. É necessário tomar especial atenção se for utilizar-se desse método, pois pode sobrecarregar as funções renais e aumentar indevidamente os níveis de creatinina, por isso recomenda-se que se faça exames específicos antes, durante e após o "ciclo" da creatina.

O mais simples e seguro, é consumí-la de forma contínua e moderada, nas suas 5 ou 10g diárias, sem saturar-se.

Postado por NEXT NUTRITION

 

OBS: Antes de consumir suplementos consulte um nutricionista.

CORAJOSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!????????????????????

Exercícios físicos beneficiam mais as mulheres

Diferenças hormonais favorecem as mulheres, diz estudo que comparou o impacto da atividade física na saúde de ambos os sexos

Muitos estudos já haviam mostrado que a atividade física melhora os níveis de colesterol e faz o risco de doenças cardiovasculares cair. Mas poucas pesquisas haviam avaliado o impacto dos exercícios na saúde de homens e mulheres.
Estudo publicado no Journal of Lipid Research, que acompanhou 8 700 pessoas durante 12 anos, mostrou que todos os indivíduos que somaram 180 unidades metabólicas por semana a mais de exercício – o equivalente a uma hora a mais de atividade física leve ou 30 min a mais de moderada – exibiram queda significativa do nível de triglicérides no sangue e aumento do bom colesterol, o HDL. Mas a queda mais perceptível do mau colesterol, o LDL, foi observada nas mulheres, especialmente nas negras. Altos níveis de LDL estão relacionados a doenças do coração.
Os autores especulam que os resultados se devem a diferenças hormonais existentes entre os sexos. As diferenças raciais possivelmente se devem a variações genéticas, dizem os pesquisadores, mas são necessárias mais investigações.


www.educacaofisica.com.br

QUE SEJAMOS UM SÓ PAÍS, UMA SÓ NAÇÃO.

TENHA ORGULHO DISSO.